Annons
Vi har städdag i vår bostadsrättsförening idag och jag ska passa på att rensa och vårstäda även hemma. I förrådet, i stökiga lådor och i tanken. Sortera, skänka eller sälja. På med en podd eller peppande musik i lurarna och bara gör’t. Målbilden är känslan efteråt. Lite pepp på vägen.
Jag har nog alltid tyckt att ordet meditera har klingat lite… flummigt? Innan jag själv fastnade för det. Därför misstänker jag att det här inlägget kommer dela er i två läger. Många lär nog scrolla förbi texten och tänka att det här inte är något för dem. Men jag skulle inte skriva detta om jag inte också visste att det är några av er, som inte har testat tidigare, som kommer att få uppleva något helt fantastiskt. Om ni bara har lite tålamod med er själva. Man kommer sällan in i meditationerna på första försöket, men om du testar att göra det 10 minuter om dagen i 10 dagar och fortfarande inte tycker att det gör någon skillnad – då kanske du har fog att förkasta det 😉
1) Ladda ner appen Insight timer. Den är helt gratis och enkel att komma igång med (nej, jag är inte sponsrad – jag vet inte ens vem som har gjort den).
2) Bädda sängen och lägg dig på överkastet i 10 minuter. Eller sätt dig i soffan, rätt upp och ner. Du behöver ingen Yoga-matta, ingen sittkudde och inga rökelser. Bara din mobiltelefon och ett headset (har du inte det kan du använda högtalarfunktionen).
3) Sök reda på den guidade meditationen jag tipsar om nedan eller välj någon av de lärare jag listar. Känns ingen av deras teman lockande kan du hitta egna genom att söka på olika ämnen och olika inriktningar. Eller klicka på kartfunktionen och kika på vad andra som bor nära dig har valt för meditationer just nu.
Möt din inre 90-åring
Av: Daniek Ek, leg. psykolog.
Kom ner i varv och möt dig själv som 90-åring. En övning som hjälper dig fundera över dina livsvärden.
Fem lärare jag gillar
Davidji
Mooji
Daniel Ek
Dr Antonio Mariano
Björn Natthiko Lindeblad
”What defines you, as a person? What makes you, you? A lot of us tend to define ourselves through our physical image, our jobs, our bank balance, and a lot of times – by what other people might have to say about us…
Self discovery is the best gift you can give yourself.”
– Caitlyn Roux
”When we are children, our bodies grow automatically. A year goes by, and we become taller, stronger, more capable of doing new things and facing new challenges. I think many people carry into adulthood a subconscious belief that mental, spiritual, and emotional growth follows a similar pattern. The problem is that we don’t improve by simply living. We have to be intentional about it. No one improves by accident. Personal growth doesn’t just happen on its own. And once you’re done with your formal education, you must take complete ownership of the growth process, because nobody else will do it for you.”
– John Maxwell
”Think about a close friend of yours. The longer you spend time with them, and the more you learn about them – the closer you become. And it’s exactly the same with your relationship to yourself. The more energy you focus on getting to know yourself, spending time with yourself, the more you will learn about yourself and the closer you will become to yourself. And let me tell you, it’s such a beautiful feeling when you realize how close your are becoming to yourself.”
– Caitlyn Roux
The relationship you have with yourself is the most important you have in your life. Self love is not selfish. How can you expect to give love if you can’t give love to yourself first… Without self love you limit your ability to pour into the lives of other people.”
– Caitlyn Roux
Make your relationship with yourself a priority.
Today and everyday.
Be with someone who makes you happy.
När jag rensade ut mina föräldrars hus i våras hittade jag mormors gamla korsstygnsbroderade doftkuddar i en låda. Jag tog med mig några hem och bestämde mig för att fylla dem med nytt potpurri. Ett enkelt sätt att skapa lite extra hygge med lavendeldoft när man öppnar sitt linneskåp. 
Jag knipsade av några små buketter från våra buskar när de blommade och de har hängt på tork på tallrikshyllan i köket under semestern.
Igår repade jag av dem och det doftade så gott! Bara att dra av de små kapslarna med fingrarna var aromaterapi i sig. Sen fyllde jag påsarna med nytt innehåll och knöt ihop. Om man inte har egna ärvda kan man använda små babystrumpor i spets eller sy liknande med handsöm av små dukar.
Foto: Frida Ramstedt, Trendenser.se
Att tvätta händerna med flytande tvål från pumpflaska har onekligen sina praktiska fördelar. Inte minst när man har småbarn. Men, den senaste tiden har jag börjat snegla mot hyllan med hårda tvålar. Känslan och löddret från en tvål mot handflatan och den närmast sinnliga i upplevelsen att tvaga sig på gammeldags vis skulle ju kunna bli en fin daglig ritual – åtminstone för de vuxna i huset.
Jag ser framför mig en gåsäggformad handtvål i Kristine Thenmans vackra keramikfat. En oval tvål gjord på naturliga ingredienser, som är skön att hålla i och som doftar friskt av äpple, gurka eller apelsin nu på sommaren. Kanske lavendel eller persika? Senare mot hösten och vintern lite tyngre av mysk, ceder, ylang eller sandelträ. Japp. Det får bli min hyggeuppgift att införskaffa denna långhelg och mittiveckanlediga dag.
Foto: lånade av Fine little day och Stilmagasinet
