#helgenshygge Överkastmeditation

Jag har nog alltid tyckt att ordet meditera har klingat lite… flummigt? Innan jag själv fastnade för det. Därför misstänker jag att det här inlägget kommer dela er i två läger. Många lär nog scrolla förbi texten och tänka att det här inte är något för dem. Men jag skulle inte skriva detta om jag inte också visste att det är några av er, som inte har testat tidigare, som kommer att få uppleva något helt fantastiskt. Om ni bara har lite tålamod med er själva. Man kommer sällan in i meditationerna på första försöket, men om du testar att göra det 10 minuter om dagen i 10 dagar och fortfarande inte tycker att det gör någon skillnad – då kanske du har fog att förkasta det 😉

1) Ladda ner appen Insight timer. Den är helt gratis och enkel att komma igång med (nej, jag är inte sponsrad – jag vet inte ens vem som har gjort den).

2) Bädda sängen och lägg dig på överkastet i 10 minuter. Eller sätt dig i soffan, rätt upp och ner. Du behöver ingen Yoga-matta, ingen sittkudde och inga rökelser. Bara din mobiltelefon och ett headset (har du inte det kan du använda högtalarfunktionen).

3) Sök reda på den guidade meditationen jag tipsar om nedan eller välj någon av de lärare jag listar. Känns ingen av deras teman lockande kan du hitta egna genom att söka på olika ämnen och olika inriktningar. Eller klicka på kartfunktionen och kika på vad andra som bor nära dig har valt för meditationer just nu.

Möt din inre 90-åring
Av: Daniek Ek, leg. psykolog.
Kom ner i varv och möt dig själv som 90-åring. En övning som hjälper dig fundera över dina livsvärden.

Fem lärare jag gillar
Davidji
Mooji
Daniel Ek
Dr Antonio Mariano
Björn Natthiko Lindeblad